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Addio gonfiore,  5 abitudini che aiutano davvero.

Hai spesso un senso di gonfiore dopo i pasti che spesso ti accompagna per il resto della giornata??
esistono 5  semplici scelte quotidiane che ti faranno stare meglio.

1: fai pasti piccoli e frequenti. Meglio mangiare meno, ma più spesso.
2: bevi almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno, ma lascia perdere le bibite gassate o zuccherate, fermentano e peggiorano il gonfiore.

3: preferisci una dieta low FODMAP, cioè  evita alcuni cereali, latticini, frutti zuccherini come mele e pere.

4: fai del movimento! Anche una camminata dopo pranzo accelera il flusso di sangue agli organi digestivi stimolando la digestione.

5: sfrutta la natura, zenzero e chiodi di garofano hanno effetti carminativi cioè facilitano l’espulsione di gas diventando così i tuoi alleati contro il gonfiore.

Semplice, efficace, personalizzabile.

L’alimentazione giusta ti fa stare bene.

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