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Cosa bere (e mangiare) d’estate per restare idratati
Con l’arrivo dell’estate e il caldo intenso, idratarsi diventa ancora più importante, lo sappiamo tutti.
Il consiglio è  bere almeno un litro e mezzo, due litri di acqua al giorno, per aiutarti puoi alternare con tisane fredde senza zucchero, tè verde o infusi.
Sono ottimi anche i centrifugati di frutta e verdura, che oltre a contenere acqua, sono ricchi di vitamine e sali minerali.
Attenzione invece a bibite zuccherate e gassate: andrebbero evitate.
Non ci dimentichiamo dell’alimentazione: scegli pasti leggeri, freschi e idratanti.
Anguria, melone, pesche, cetrioli, insalate e pomodori sono perfetti.

Limita invece gli alimenti ricchi di grassi saturi e preferisci i grassi buoni come avocado, noci e olio extravergine d’oliva.

L’alimentazione giusta ti fa stare bene.

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